El objetivo de este día es concienciar sobre los efectos nocivos y letales del consumo de tabaco y la exposición al humo de tabaco ajeno, y para disuadir del consumo de tabaco en cualquiera de sus formas.
¿Porqué dejar de fumar?
Hay muchas razones por las que deberías dejar de fumar, pero sin duda la más poderosa es tu salud. Te contamos algunas de las consecuencias más directas de como el tabaco afecta a tu salud.
Evita el cáncer de pulmón
Mejora la capacidad de esfuerzo físico
Mejora la fertilidad
- Los productos de tabaco matan a más de 8 millones de personas cada año y el 25% de muertes por cáncer a nivel mundial es a causa del consumo de tabaco
- El consumo de nicotina y de productos de tabaco aumenta el riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardiovasculares y neumopatías.
- El uso de cigarrillos electrónicos aumenta el riesgo de padecer cardiopatías y afecciones pulmonares.
- La nicotina de los cigarrillos electrónicos es una droga altamente adictiva y puede dañar el cerebro en desarrollo de los niños.
- Fumar shisha es tan dañino como otras formas de consumir tabaco.
- Que no tenga humo no significa que sea inofensivo.
¿Qué sucede con tu organismo al dejar de fumar?
Los beneficios de dejar el tabaco surgen desde el primer momento y son a largo plazo
- A los 20 minutos, disminuye el ritmo cardíaco y baja la tensión arterial.
- Dentro de las 12 horas siguientes, el nivel de monóxido de carbono en sangre disminuye hasta valores normales.
- Después de 2 a 12 semanas, mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
- En 1 a 9 meses, disminuye la tos y la dificultad para respirar.
- En 1 año, el riesgo de cardiopatía coronaria es un 50% inferior al de un fumador.
- En 5 años, el riesgo de accidente cerebrovascular corresponde al de un no fumador entre 5 y 15 años después de dejar de fumar.
- En 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye hasta ser el 50% del de un fumador, y disminuye también el riesgo de cáncer de boca, de garganta, de esófago, de vejiga y de páncreas.
- En 15 años, el riesgo de cardiopatía coronaria es el de un no fumador.
Recomendaciones para dejar de fumar:
Decide una fecha para fumar tu último cigarrillo
Dile a tus familiares y amigos
Cambia tu rutina
Toma mucho líquido
Comienza a hacer ejercicio
No guardes cigarrillos
Dejar de fumar no es fácil y puedes requerir un plan o simplemente «tomar la decisión». Si bien muy pocas personas han logrado dejar éste hábito con éxito al primer intento, piensa que cada intento no es en vano sino una práctica para dejar de fumar para siempre y que sí es posible dejar de fumar.
