El Día Mundial de la Salud es un evento anual con el que la Organización Mundial de la Salud (OMS) conmemora su creación. Se celebra cada 7 de abril y el tema central para este año es “SALUD UNIVERSAL: para todos y todas, en todas partes”, es decir, garantizar que todas las personas en cualquier lugar puedan tener acceso a servicios esenciales de salud y con calidad.
La celebración del Día Mundial de la Salud, también pretende poner énfasis para que tomemos conciencia de la importancia de adquirir y mantener hábitos saludables, especialmente en cuanto a la alimentación, la práctica diaria de actividad física y el consumo de tabaco y alcohol, que son las principales causas de pérdida de salud. Todo ello sin olvidar la necesidad de establecer vínculos y relaciones sociales con el entorno, como una forma de promover la salud y el bienestar de las personas.
A continuación, le dejamos algunas recomendaciones a seguir para poder sentirse saludable:
Mantener una buena alimentación
Mantener una alimentación saludable consiste en consumir de manera equilibrada los diferentes tipos de alimentos que brinden los nutrientes para sentirnos sanos y con energía; por lo que es importante consumirlos en cantidades adecuadas en las cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y meriendas a media maña y media tarde.
Hacer ejercicio
Tener actividad física es una de las mejores maneras para mantenernos en buenas condiciones ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. Caminar al menos 30 minutos al día a paso rápido incrementa la esperanza de vida, disminuye el riesgo cardiovascular y mejora el estado de ánimo.
Respetar las horas de descanso
Es importante dormir las horas adecuadas, entre siete u ocho horas diarias, para que nuestro cuerpo se recupere de la actividad diaria. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y un mejor funcionamiento general de todos los órganos de nuestro cuerpo.
Dejar el cigarro y el alcohol
El tabaco y alcohol deterioran nuestra salud en diferentes niveles además de acelerar el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo por lo que es importante evitar consumirlos y para lograrlo puedes consultar a un médico para que te ayude a enfrentar mejor los efectos secundarios de la abstinencia.
Evitar el estrés
Relajarnos nos ayudará a tener una mejor salud y para ello es aconsejable que realicemos actividades que nos ayuden a canalizar de manera adecuada el estrés cotidiano, como sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte, entre otras.
